តើអ្វីទៅជាភារកិច្ចដែលជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍?

ប្រធានបទនៅពេលនេះគឺការផ្តោតអារម្មណ៍និងភារកិច្ច។
តើភារកិច្ចអ្វីខ្លះដែលជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍?
ខ្ញុំបានសរសេរអត្ថបទខាងក្រោមអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងថាជាតម្រូវការជាមុនទាក់ទងនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ដូច្នេះសូមយោងទៅលើវា។
វិធីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបួនដង
ខ្ញុំចង់ប្រើពាក្យប្រៀបប្រដូចរបស់សត្វនិងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលម្តងទៀត។
ប្រសិនបើយើងធ្វើតាមការពន្យល់នៅក្នុងអត្ថបទខាងលើសត្វសាហាវត្រូវនឹង“ ប្រព័ន្ធជំរុញ” ឬ“ ប្រព័ន្ធ limbic” ហើយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលត្រូវនឹង“ ហេតុផល” និង“ ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ” ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមមានរឿងសំខាន់ពីរដែលត្រូវពិចារណានៅពេលសម្រេចបានគោលដៅណាមួយ។

• បង្កើនចំនួន“ រង្វាន់រង្វាន់” ដែលមានប្រយោជន៍។
• បង្កើនចំនួន“ រង្វាន់រង្វាន់” ដែលគ្មានប្រយោជន៍។

និយាយម្យ៉ាងទៀតត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីរង្វាន់ដែលមិនជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់ហើយរួមបញ្ចូលតែរង្វាន់ដែលនាំអ្នកខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក។
វាអាចស្តាប់ទៅច្បាស់ប៉ុន្តែផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យគឺត្រូវធ្វើរឿងទាំងពីរនេះដោយស្មោះត្រង់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីដើម្បីបង្កើនចំនួន“ ការចាប់រង្វាន់” ដែលមានប្រយោជន៍។
នៅឆ្នាំ ២០០០ ធីម៉ូថេភីឆេលនៃសាកលវិទ្យាល័យខាលេតតុនដែលល្បីល្បាញខាងការស្រាវជ្រាវអំពីចិត្តវិទ្យានៃការពន្យាពេលបានធ្វើការសិក្សាជាច្រើនជាមួយនិស្សិតនិងកំណត់កត្តាសំខាន់ពីរដែលជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects

• ភារកិច្ចដែលមិនមានផលិតភាព
• កំហុសការលំបាក

“ កិច្ចការគ្មានកូន” ទីមួយគឺជាកិច្ចការទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថា“ តើការងារនេះមានគោលបំណងអ្វី?” ឬ “តើខ្ញុំនឹងទទួលបានអ្វីពីការងារនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថារង្វាន់ខ្លួនឯងមានន័យទេវាជាធម្មជាតិដែលអ្នកនឹងមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើវា។
វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាមានភស្តុតាងដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែនៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នដែលការងារកាន់តែស្មុគស្មាញឡើង ៗ មានតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើការដោយយល់ពីអត្ថន័យ។
នៅក្នុងការស្ទង់មតិធំមួយមានតែ ៣១% នៃកម្មករទាំងអស់បានរកឃើញថាការងាររបស់ពួកគេទទួលបានរង្វាន់។
វាជាធម្មជាតិដែលអ្នកណាម្នាក់បាត់បង់ការជម្រុញចិត្តប្រសិនបើពួកគេប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការដូចជាកិច្ចប្រជុំដោយគ្មានគោលបំណងច្បាស់លាស់ការសម្រេចចិត្តដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងគម្រោងជាក់លាក់និងឯកសារដែលគ្មានអត្ថន័យច្បាស់លាស់។
ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាស៊ាំអ្នកពិតជាគួរតែជួសជុលវា។

ទីពីរ“ កំហុសការលំបាក” លើកជាសំណួរថាតើការលំបាកក្នុងកិច្ចការសមស្របនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?
ល្បែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះវាកាន់តែពិបាកបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ដំណាក់កាលនីមួយៗ
អ្នកមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយសត្រូវកម្រិតថៅកែបានទេប្រសិនបើវាលេចចេញមកភ្លាមៗហើយម៉្យាងវិញទៀតអ្នកមិនចង់លេង RPG ទេដែលមានតែមួយគត់ដែលលេចចេញមកគឺស្លរ។
លុះត្រាតែភារកិច្ចត្រូវបានកំណត់ក្នុងកម្រិតល្មមនៃការលំបាកសត្វនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ទី។

ឯកសារយោងដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរឿងនេះគឺជាការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ ដោយសាកលវិទ្យាល័យកូឡុំបៀ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំអ្នកចូលរួមឱ្យចងចាំពាក្យភាសាអេស្ប៉ាញហើយបន្ទាប់មកបែងចែកការលំបាកនៃសំណួរជាបីលំនាំ។
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering

• ពិបាកផ្គាប់ចិត្ត
• ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន។
• សាមញ្ញ

បន្ទាប់មកយើងវាស់កម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេបន្ថែមទៀតនៅពេលកំពុងសិក្សាហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្រុមដែលបានរៀនពាក្យដែលពួកគេអាច“ ចេះដោះស្រាយ” បានបង្ហាញពីកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុត។
ក្រុមដែលរៀនពាក្យ“ ពិបាក” បានមកលេខ ២ ហើយក្រុមដែលរៀនពាក្យ“ ងាយ” មានការផ្តោតអារម្មណ៍ទាបបំផុត។
ជាក់ស្តែងយើងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលដែលការលំបាកនៃកិច្ចការខ្ពស់ពេកឬទាបពេក។

នេះគឺជាបាតុភូតមួយដែលគេហៅថា“ តំបន់ជិតបំផុតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍” ហើយសមត្ថភាពរបស់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពលំបាកនៃកិច្ចការ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅពេលការលំបាកនៃភារកិច្ចគឺ“ ពិបាកបន្តិច” ។
ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អបំផុតអ្នកត្រូវតែរក្សាកម្រិតពិបាកនៅក្នុងកន្លែងដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះ។

នៅពេលដែលវាជួបប្រទះនូវបញ្ហានៃកម្រិតពិបាកខុសសត្វមានប្រតិកម្មដូចខាងក្រោម។

វិធីណាក៏ដោយសត្វនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយជាលទ្ធផលសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ក្រុមស្រាវជ្រាវបាននិយាយដូចខាងក្រោម
អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់សិស្សមិនមែនដោយសារកង្វះសមត្ថភាពទេ។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការកំណត់កម្រិតពិបាកខុស។
ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលទៅម្ខាងទៀតយើងអាចនិយាយបានថា“ ការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍” បង្ហាញថាភាពលំបាកនៃកិច្ចការគឺមិនប្រសើរទេ។