នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និងទស្សនាវដ្តីវិធីសាស្រ្តសុខភាពថ្មីៗបានកើតនិងបាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ខ្លឹមសារមានចាប់ពីការគួរឱ្យសង្ស័យជាក់ស្តែងរហូតដល់អ្នកដែលមានត្រានៃការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតសកម្ម។
ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យណែនាំវាអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងហើយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនថាអ្នកជំនាញយល់យ៉ាងណានោះទេវាមិនគួរត្រូវបានគេជឿដោយចៃដន្យទេ។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីឈានទៅរកទិសដៅត្រឹមត្រូវគឺត្រូវត្រួតពិនិត្យទិន្នន័យនីមួយៗឱ្យបានទៀងទាត់ដោយផ្អែកលើភាពជឿជាក់ដែលបានកំណត់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃការសិក្សា។
ដូច្នេះយើងនឹងផ្តោតលើការអនុវត្តសុខភាពដែលជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញនៅតាមទូរទស្សន៍និងទស្សនាវដ្តីហើយដែល“ គ្មានមូលដ្ឋាន” ឬ“ គ្រោះថ្នាក់” ចំពោះរាងកាយ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់ណែនាំអំពីលទ្ធផលនៃការសិក្សាអំពី“ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពិសេស” ។
- តើការដាក់កម្រិតជាតិស្ករគឺជាវិធីសាស្ត្រសុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតទេ?
- ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺដូចគ្នាទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រតមអាហារដទៃទៀតដែរ។
- ហេតុអ្វីបានជាការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតហាក់ដូចជាដំណើរការ?
- យ៉ាងណាមិញអ្នកបាត់បង់កាឡូរីដោយប្រយោល។
- តើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពិតជាមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?
តើការដាក់កម្រិតជាតិស្ករគឺជាវិធីសាស្ត្រសុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតទេ?
“ របបអាហារកំហិតកាបូអ៊ីដ្រាត” ឥឡូវនេះបានក្លាយជាវិធីសាស្ត្រស្តង់ដារសុខភាពនិងរបបអាហារ។
មនុស្សជាច្រើនអះអាងថាការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជារបបអាហារល្អបំផុតហើយគ្រូពេទ្យខ្លះនិយាយថាវាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកនិងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដល់អ្នក។
ជាការពិតវាងាយស្រួលសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្រាន់តែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានទទួលយកដោយសេវាកម្មរបបអាហារដោយទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងអស្ចារ្យ។
ដោយមានការគាំទ្រនិងលទ្ធផលជាច្រើនវាហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាវិធីសាស្ត្រសុខភាពនិងរបបអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។
តើរបបអាហារដែលមានការរឹតត្បិតកាបូអ៊ីដ្រាតជាវិធីសាស្រ្តដែលទទួលយកដោយវិទ្យាសាស្រ្តកម្រិតណា?
ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺដូចគ្នាទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រតមអាហារដទៃទៀតដែរ។
ចូរចាប់ផ្តើមដោយមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
ការសិក្សាដែលគួរឱ្យជឿជាក់បំផុតនៅពេលនេះគឺជាក្រដាសធំមួយដែលបោះពុម្ពដោយសាកលវិទ្យាល័យតូរ៉ុនតូក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ។
នេះផ្អែកលើការវិភាគទិន្នន័យដែលមានគុណភាពខ្ពស់ចំនួន ៧២៨៦ ពីការសិក្សាមួយចំនួនធំកាលពីមុន។
Johnston BC, et al. (2014)Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis.
សរុបទៅរបបអាហារខុសៗគ្នាចំនួន ១១ ត្រូវបានប្រៀបធៀបរួមមានរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបខ្លាញ់ទាបកាឡូរីនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
ពីរបបអាហារជាច្រើនដែលមានអ្នកបានជ្រើសរើសអាហារដែលនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានច្រើនបំផុត។
លទ្ធផលមានដូចខាងក្រោម។បន្ទាប់ពីតមអាហាររយៈពេល ១២ ខែអ្នកនឹងស្រកទំងន់ដូចគ្នាមិនថាអ្នកប្រើរបបអាហារណានោះទេ។ មិនមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងវិធីសាស្ត្រតមអាហារទេ។
មិនថាអ្នកប្រើរបបអាហារបែបណាទេអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បានដូចគ្នាក្នុងមួយឆ្នាំ។
មនុស្សមួយចំនួនដែលគាំទ្ររបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិយាយថាពួកគេមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរីទេ។
នៅពេលខ្ញុំនិយាយបែបនេះពេលខ្លះខ្ញុំទទួលបានការជំទាស់ដូចជា“ ការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតទំនើបគួរធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ។
“ ការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតទំនើប” គឺជាវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាដែលមានគោលបំណងតិចជាង ១០% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុប។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការពិសោធន៍ជាច្រើនបានបង្ហាញថាសូម្បីតែរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក៏មិនផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ។
ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលធ្វើឡើងដោយទីភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលអូស្រ្តាលីក្នុងឆ្នាំ ២០០៦ មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ ៤% និងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ ៤០% ។
កាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានតម្រឹម ១៥០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃហើយយើងបានពិនិត្យមើលថាតើ ៨ សប្តាហ៍នឹងមានអ្វីខុសគ្នា?
Noakes M, et al. (2006)Comparison of isocaloric very low carbohydrate/high saturated fat and high carbohydrate/low saturated fat diets on body composition and cardiovascular risk.
កម្រិតជាតិស្ករ ៤% គឺជាកម្រិតមួយដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាយឬនំបុ័ងបានទាំងស្រុងហើយអាចញ៉ាំបានតែបន្លែបៃតងនិងលឿងប៉ុណ្ណោះ។
នេះគឺជាការរឹតត្បិតកាបូអ៊ីដ្រាតទំនើប។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នាទេ។
មិនថាខ្ញុំកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យតិចបំផុតឬញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាទេខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានកាត់បន្ថយដូចគ្នាក្នុងករណីទាំងពីរ។
និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការតមអាហារគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រដំបូងដែលអ្នកជ្រើសរើសហើយមិនត្រូវរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។
មិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្ករសនិងនំបុ័ង។
ហេតុអ្វីបានជាការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតហាក់ដូចជាដំណើរការ?
អ្នកខ្លះប្រហែលជាមានសំនួរដូចខាងក្រោមនៅទីនេះ។ខ្ញុំបានឃើញទិន្នន័យនៅក្នុងសៀវភៅនិងទូរទស្សន៍ដែលនិយាយថាការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែតើនោះមិនត្រឹមត្រូវទេឬ?
ហេតុផលសម្រាប់ភាពខុសគ្នានេះគឺថាការពិសោធន៍ភាគច្រើនលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគិតពីកាឡូរី។
ឧទាហរណ៍ឧបមាថាអ្នកចង់ប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃ“ ការរឹតត្បិតកាបូអ៊ីដ្រាត” និង“ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប” ចំពោះមនុស្ស A និងមនុស្សខ។
ជាការពិតនៅក្នុងការពិសោធន៍ពិតប្រាកដយើងនឹងមានអ្នកចូលរួមជាច្រើនទៀតប៉ុន្តែដើម្បីភាពសាមញ្ញយើងនឹងផ្តោតលើរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។
នៅចំណុចនេះនៅក្នុងការពិសោធន៍ភាគច្រើនការណែនាំដូចខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សពីរនាក់។
- សេចក្តីណែនាំដល់លោកស្រីអេ៖ កាត់បន្ថយជាតិស្ករហើយឱ្យនាងញ៉ាំតាមដែលនាងចង់។
- សេចក្តីណែនាំដល់លោកខ៖ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ហើយឱ្យគាត់ញ៉ាំតាមដែលគាត់ចង់បាន។
អ្នកគ្រាន់តែកាត់បន្ថយជាតិស្ករឬខ្លាញ់ហើយនៅសល់ពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សញ៉ាំរហូតដល់ពួកគេឆ្អែតដោយមិនខ្វល់ពីកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលការពិសោធន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិធីនេះជារឿយៗវាជាករណីដែលការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតទំនងជានាំឱ្យស្រកទម្ងន់។
Dr Deirdre K Tobias, et al. (2015) Effect of low-fat diet interventions versus other diet interventions on long-term weight change in adults: a systematic review and meta-analysis
មានទ្រឹស្តីជាច្រើនថាហេតុអ្វីបានជាករណីនេះកើតឡើងប៉ុន្តែពីរដែលពេញនិយមជាងគេមានដូចខាងក្រោម។
- កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតតាមធម្មជាតិកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីព្រោះអ្នកមានកំណត់ក្នុងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។
- ការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលរារាំងចំណង់អាហារ។
ទ្រឹស្តីទីមួយមិនត្រូវការការពន្យល់លម្អិតទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយជាតិស្ករអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាអង្ករនិងនំប៉័ងដែលជាធម្មជាតិកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក។
អ្នកមិនស្រកទម្ងន់ទេព្រោះអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីដោយប្រយោល។
យ៉ាងណាមិញអ្នកបាត់បង់កាឡូរីដោយប្រយោល។
គំនិតដ៏ពេញនិយមមួយទៀតគឺថានេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃការទទួលទានប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុតនិងសាច់ជំនួសឱ្យការថយចុះនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។
នេះដោយសារតែការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។
David S Weigle, et al. (2005) A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations
ទ្រឹស្តីទាំងពីរមានយន្តការផ្សេងគ្នាប៉ុន្តែការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយនៅតែដដែល។
ការកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនវាមិនមានឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់បែបវេទមន្តនោះទេប៉ុន្តែវាកាត់បន្ថយកាឡូរីដោយប្រយោលដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកស្រកទម្ងន់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបង្ហាញថាមិនថាអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារបែបណាទេលទ្ធផលនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ។
ក្រដាសដែលមានគុណភាពខ្ពស់បោះពុម្ពផ្សាយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Stellenbosch នៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូងក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ បន្ទាប់ពីពិនិត្យទិន្នន័យពីមនុស្សប្រហែល ៣.០០០ នាក់បានសន្និដ្ឋានថាការស្រាវជ្រាវបានតាមដានមនុស្សពេញវ័យដែលធាត់អស់រយៈពេលពីរឆ្នាំហើយមិនបានរកឃើញភាពខុសគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់ឬអត្រាកើតជំងឺបេះដូងរវាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងរបបអាហារមានតុល្យភាព (របបអាហារដែលមានភាគរយកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់) នៅពេលដែលការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានរក្សាដូចគ្នា។
Celeste E. Naude, et al. (2014)Low Carbohydrate versus Isoenergetic Balanced Diets for Reducing Weight and Cardiovascular Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis
ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នករក្សាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅដដែលមិនថាអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិចឬកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនអ្នកនឹងមិនឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកឡើយ។
អ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនទាំងក្នុងវិធីដូចគ្នា។
សរុបសេចក្ដីមកគន្លឹះក្នុងការតមអាហារគឺកាត់បន្ថយកាឡូរីសរុបតាមរបៀបដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកតាមដែលអាច។
មិនថាវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតឬខ្លាញ់ទេប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពី ១០០ ទៅ ១៥០ kcal រាល់អាហារខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងថយចុះតាមធម្មជាតិ។
តើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពិតជាមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?
បន្ទាប់សូមពិចារណាអំពីការអះអាងដូចជា“ កាត់បន្ថយជាតិស្ករនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ” ។
បច្ចុប្បន្ននេះពិភពនៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបែងចែកជាជំរុំពីរគឺអ្នកប្រឆាំងនិងអ្នករារាំង។
ក្រុមអ្នកគាំទ្រអះអាងថាការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតអាចការពារជំងឺផ្សេងៗបានខណៈអ្នកប្រឆាំងនិយាយថាកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ហើយការអនុវត្តយូរអង្វែងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
ជាអកុសលលទ្ធផលមិនអំណោយផលចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលនេះ។
ភាពល្បីល្បាញបំផុតមួយគឺជាក្រដាសដែលបោះពុម្ពដោយមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រអន្តរជាតិនៅប្រទេសជប៉ុនក្នុងឆ្នាំ ២០១៣ ។
Noto H, et al. (2013)Low-carbohydrate diets and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies.
ក្រុមស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសការសិក្សាចំនួន ១៧ ពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យកន្លងមក។
ទិន្នន័យពីមនុស្សប្រហែល ២៧០.០០០ នាក់ត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីកំណត់ពីទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការស្លាប់។
ទោះបីជាមិនមានការប្រៀបធៀបការទទួលទានកាឡូរីក៏ដោយវាគឺជាការសន្និដ្ឋានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនៅពេលនេះ។
លទ្ធផលគឺមិនច្បាស់លាស់៖“ របបអាហារដែលមានការរឹតត្បិតកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនអត្រាមរណភាពសរុបប្រហែល ១.៣ ដង។
លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នករក្សារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពី ៥ ឆ្នាំអត្រាមរណភាពទំនងជាកើនឡើង។
យ៉ាងណាមិញយើងគួរតែចាត់ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតជាអាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្ស។
ដោយចៃដន្យភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយមានការប្រឆាំងជាច្រើនពីអ្នកគាំទ្រការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។
ឧទាហរណ៍វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់បានសរសេរនៅលើប្លក់របស់គាត់ថា“ ឯកសារ (សន្និដ្ឋានថាការដាក់កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនអត្រាស្លាប់) គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឯកសារយោងដែលបានជ្រើសរើស។
និយាយឱ្យខ្លីទៅក្រដាសនេះគឺអាក្រក់ព្រោះវាផ្ទុកទិន្នន័យដែលមានគុណភាពអន់។
ទោះយ៉ាងណាមតិនេះគឺជាការជិះជាន់ដែលធ្វើឱ្យយើងក្រឡេកមើលទិន្នន័យ។
ជាការពិតវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើតែការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុន្តែវាតែងតែមានដែនកំណត់ចំពោះភាពត្រឹមត្រូវនៃការពិសោធន៍ដូច្នេះវានឹងមានទិន្នន័យដែលមានគុណភាពទាបលាយចូលគ្នាជានិច្ច។
សម្រាប់ហេតុផលនេះនៅពេលដែលយើងចងក្រងឯកសារមួយចំនួនធំហើយទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងចាត់ចំណាត់ថ្នាក់គុណភាពនៃការសិក្សានីមួយៗនិងផ្តល់នូវទម្ងន់កាន់តែច្រើនចំពោះទិន្នន័យដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយនឹងមានកំហុសប៉ុន្តែការសន្និដ្ឋានរួមនឹងឆ្ពោះទៅរកទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
ខ្ញុំមិនដឹងថាវេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះជឿជាក់លើការប្រឆាំងជំទាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលវែងមិនត្រូវបានណែនាំទេនៅពេលនេះ។
ទោះបីជាអ្នកចង់សាកល្បងក៏ដោយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់វាពីរបីខែ។
